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我们每天都会有自己的工作或者学习，经历了一天之后，我们的精力也会被消耗得差不多了，身体会处于疲劳状态，我们紧绷了一天的神经也需要得到放松，这个时候，睡眠就很重要了。如果我们每天不能保证八小时以上的睡眠，那么我们的身体就很容易出现问题。 因为我们身体的器官其实就是机器的零件，如果说一台机器夜以继日地，年复一年地工作，丝毫没有休息，那么这台机器就会很快报废了。而我们人类睡觉，其实就是等于给我们身体各部的零件上润滑油，让我们的器官得到放松，从而得到自我修复。但是我们在准备睡觉的时候，一定要注意这几件事，尽量不要做，否则就是在耗费我们的健康，耗费我们的生命。 
第一件，睡觉之前做剧烈运动 我们常说，生命在于运动。没错，我们在日常生活中，是需要多点锻炼身体，多点运动。但是有些人喜欢在睡觉之前做运动，这就很不好了。因为睡觉之前做剧烈运动，会加速体内的血液循环，这时候身体各项机能也会随之处于高度紧张的状态。其实这时候反而会让我们难以入睡，并不是说剧烈运动过后带来的疲惫感可以帮助我们更好的入睡。相反，剧烈运动过后，我们精神紧绷，大脑无法放松，这时候我们又累，又困，但是又睡不着，才是最痛苦的。但是我们可以适当地进行一些瑜伽之类的平缓的运动，这样就可以有助于我们的睡眠。 
第二件，睡觉之前喝大量的水 我们人体要补充水分，才能保证正常的新陈代谢的运作。如果我们摄水量不足，我们身体就会极度缺水，身体各项机能下降，新陈代谢减缓，导致体内垃圾和毒素淤积无法及时排出。可是如果我们在睡觉之前大量饮水，就会让我们在夜间会有夜尿的情况。甚至会加重我们肾脏的负担，让其得不到休息和修复。同时夜尿太多还会影响我们的睡眠质量，甚至睡觉之前大量饮水，还会造成第二天的水肿。所以我们如果实在感觉口渴，可以小口小口地抿一些水，润润唇和喉咙即可。 
第三件，睡觉之前吃东西 有一些人有吃夜宵的习惯，甚至常常是大鱼大肉，特别是烧烤这些重口味的食物。如果我们在睡觉之前吃这些油腻的，重口味的食物，就会加重我们消化器官的负担，本身睡眠是帮助我们的器官更好地休息蓄力，为第二天的运作做更好的准备的。加重负担反而会使它们生锈，使它们的功能退化，甚至出现问题。如果实在饿，可以吃一些清粥小菜，适宜地填饱肚子。 第四件，睡觉之前精神亢奋 我们在睡觉之前如果保持了高度亢奋的精神状态，也是很难以入睡的，良好的睡眠环境应该是轻松的，安静的。所以我们可以听一些舒缓的音乐，有助于我们更好的入睡，或者看一些文艺书籍，都可以帮助更好的睡眠。
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发表于 2019-2-16 15:35:45
