秋养肝，莫忽视，滋养肝脏“四步走”

夕阳无限

入秋后，是养生的一个重要时节。
此时，很多人忙着润肺防燥，强肾补气，却忽略了肝脏。

数据显示，秋季是肝病复发的高峰期，比春季持续时间长，复发人数多。

秋燥易伤肺，也会伤肝气。

秋燥伤肺金，导致肺金对肝木的克制作用降低，间接的也会损伤到肝。
所以，秋季养生，一定要重视肝脏的调理，切莫忽视。

秋养肝，莫忽视，滋养肝脏“四步走”，还你一个健康好肝，少生病

第一步：防肝火

秋燥肆孽，稍加不注意，便会导致上火的情况。

早上起来后，口干、口苦，甚至出现口臭，刷牙漱口无法改善。

晚上睡觉，失眠多梦，半夜容易惊醒，甚至脾气暴躁，目赤红肿等。

这一系列的情况，都说明你肝火过旺，要好好帮助肝脏降火了。

1、喝清火茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速给肝“降火”！

自己动手做，谷谷丁甘菊茶，泡水代茶饮，可快速降肝火，保护肝脏健康。

用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊，搭配做成茶包，泡水喝即可。

谷谷丁，随处可见，俗称婆婆丁，苦味重，药效佳，用其泡水喝，安全可靠，对于清肝热，效果尤佳。

凡是肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，改善火大引起的口干、口苦、口臭等，经常和甘菊搭配。
甘菊，能清肝火，又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，临床上常与谷谷丁搭配。

桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效，还可清新口气。这几种，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各种不适。

2、揉去火穴
经常按摩太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，起到去肝火作用。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。
然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

倒悬的桃子

好贴！

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第二步：疏肝郁

自古以来，人们都容易伤春悲秋。

秋季，一派萧条之景，人们情绪上容易出现“悲伤”之情。

肝，主疏泄，一定情绪不佳，长期抑郁，会导致肝气郁结，进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，危害健康。

所以，秋季养肝，还要注意疏肝理气，助力肝气抒发，减少肝郁气结。

1、花茶泡水
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
用花茶泡水，有助于疏解肝郁，是秋季不错的选择。
山刺玫花，泡水，可疏肝理气，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
经常泡上一杯，可疏肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

2、少生气
生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。
因此，想要肝气抒发的好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

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第三步：排肝毒

肝脏，主要负责人体解毒工作。
肝脏受损，最先受到影响的就是解毒功能，会导致毒素无法及时排出体外。
日积月累会导致肝内毒素过多，出现脸色晦暗、粉刺丛生，甚至出现色斑。
因此，日常生活中要注意，给肝脏排排毒，减少肝脏负担。

1、多喝水，常饮茶

多喝水，可促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。
主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。
尤其是，早起后，最好喝一杯白开水，更有利于肝肾排毒。
此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。

2、敲肝胆经

经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。

此外，还可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
闲来无事的时候，经常敲一敲，有助于肝脏健康哦！

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第四步：通肝气

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字。

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

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